GÜNDEM

Yaz için kolay, hızlı, ferahlatıcı içecek tarifleri

Sıcak yaz günleri zor ve yorucu olabilse de, herkesin kolaylıkla vaat edebileceği bu sağlıklı soğuk içecek tarifleri sıcağı yenmek için.

Yaz sıcağında serinlemek için lezzetli ve sağlıklı içeceklerinizi evde hazırlamak oldukça kolay. Havalar ısındıkça 2,6 milyon ter bezi vücudun ısısını düzenlemek için durmaksızın çalışır. Susuzluğu gidermenin yanı sıra, sıvı kaybı sürekli olarak yenilenmelidir.

İşte muhtemelen buzdolabımızda bulunan malzemelerle sıcak günlerde rahatlama sağlayabilecek 10 kolay ve ferahlatıcı içecek tarifi.

clear drinking glass with brown liquid

Soğuk çay

Türk toplumunun ayrılmaz bir parçası olan çay, sabahtan yatmaya kadar gün boyu içilir. Ancak özellikle sıcak yaz günlerinde buzlu çay oldukça ferahlatıcı ve serinletici bir seçenek olabilir. Yaz aylarında en çok tüketilen içeceklerden biridir. Hem yapımı kolay hem de kilosuna önem verenler için az kalori içerdiğinden iyi bir alternatif.

İçindekiler:

 

Yarım demlik siyah çay

Biraz şeker/bal

2-3 yemek kaşığı sıkılmış limon suyu

10 buz küpü

Hazırlık:

Çayı demleyin ve soğuduktan sonra bir sürahiye dökün. Buz küplerini ekleyin. Buz eridiğinde limon suyu ve bal/şeker ekleyin. Karışımınıza yeteri kadar su ekleyin ve buzdolabında birkaç saat bekletin. Ek buz küpleri ile servis yapın.

glass cup filled with ice latte on tabletop

Buzlu kahve

Yaz aylarında buzlu kahve sizi tok ve serin tutar.

Buzlu kahve her çeşit kavurma ve hazır çeşitten yapılabilir. Örneğin, iki shot espressoyu buzla dolu bir bardağa döktüğünüzde ice Americano olur. Ya da kakao veya çikolata şurubu ekleyip biraz krem ​​şanti koyarsanız ice mocha elde edersiniz.

İçindekiler:

2 yemek kaşığı hazır kahve

1 bardak soğuk süt

2 küp esmer şeker

Yarım su bardağı soğuk su

2-3 buz küpü

Hazırlık:

Su, şeker ve kahveyi blenderdan geçirin. Kahve tamamen eriyene kadar karıştırın. Ardından soğuk sütü ekleyip köpük köpük olana kadar karıştırın. Son olarak buz küplerini blendera ekleyin ve buz kırılana kadar karıştırın. Karışımı bardağa dökün. Dilerseniz üzerine rendelenmiş çikolata, kakao veya krema ekleyerek biraz tatlandırabilirsiniz.

yellow juice in clear drinking glass

ananas sütü

Ananas en sağlıklı meyvelerden biridir. Bağışıklık sistemini destekler, yüksek miktarda C vitamini içerir ve sindirime yardımcı olur.

İçindekiler:

1 halka ananas

1 bardak soğuk süt

Biraz hindistan cevizi veya tarçın

Hazırlık:

Bu içeceği hemen tüketmeniz gerekeceğinden, bardak bazında hazırlamak en iyisidir. Ananası sütle bir karıştırıcıda karıştırın, ardından buzlu bir bardağa dökün ve hindistan cevizi veya tarçın ekleyin.

sliced lemon on white surface

kavun suyu

Yazın vazgeçilmez meyvelerinden olan kavun, içecek olarak da oldukça lezzetlidir.

İçindekiler:

soğuk kavun

1 yemek kaşığı sıkılmış limon suyu

1 çay kaşığı bal

Buz küpleri

Hazırlık:

Soğuk kavunu dilimleyin ve 1 yemek kaşığı limon suyu ve 1 tatlı kaşığı bal ile blender yardımıyla karıştırın. Ezilmiş kavun karışımını buz tepsilerine yerleştirin. Dondurduktan sonra yarım bardak suya beş adet kavunlu buz küpü koyun.

Çilekli Limonata:

Pembeli güzel çilekli limonata, en kolay serinletici içeceklerden biridir.

İçindekiler:

300-350 gram çilek

3 limon

Yarım su bardağı toz şeker

1 litre su

Hazırlık:

Çileklerin saplarını kesip yıkayın ve blenderdan geçirin. Limonların suyunu sıkın ve çilekli karışıma ekleyin. Toz şeker ve bir bardak su ekleyin ve çilekler tamamen ezilip şeker eriyene kadar blenderi çalıştırın. Kalan suyu ekleyin ve birkaç tur daha çalıştırın ve karışımı sürahiye aktarın. Bir saat buzdolabında soğutun ve buz, limon dilimleri ve nane yaprakları ile servis yapın.

Nane ile limon şerbeti

Susuzluğunuzu giderecek çok lezzetli bir karışım.

İçindekiler:

1 yemek kaşığı bal

4 limonun suyu

2 litre su

3 karanfil

10 dal taze nane

200 gram toz şeker

Hazırlık:

Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp dinlenmeye bırakın. Ardından suyu ekleyip kaynatın. Soğuması için buzdolabına alıp güzelce ve soğuk olarak servis edin.

karpuz tatlısı

Karpuz slushies, arkadaşlarınızla keyifli sohbetlerinize eşlik edecek yazın en lezzetli ve popüler içeceklerinden biridir. Aslında bu tarifi aslında istediğiniz herhangi bir meyve ile yapabilirsiniz.

İçindekiler:

1 büyük dilim karpuz

7-8 buz küpü

1 çay kaşığı bal (veya 1 yemek kaşığı toz şeker)

2 yemek kaşığı limon suyu

8-10 yaprak taze nane (isteğe bağlı)

Hazırlık:

Karpuz dilimlerinin çekirdeklerini temizleyip blenderdan geçirin. Buz küpleri, limon suyu, bal ve nane yapraklarını ekleyin. Tüm buzun karpuzla homojen bir karışım olmasını sağlamak için blenderi kısa aralıklarla sık sık çalıştırın. Bardaklara paylaştırıp soğuk servis yapın.

şeftali sodası

Şeftali içerdiği fosfor sayesinde kalsiyum ile birlikte kemik ve diş sağlığınızı güçlendirmede etkilidir. Sıcak günlerde kaybettiğiniz minerali bu soda tarifi ile değiştirebilirsiniz.

İçindekiler:

2 şeftali

yarım kireç

2-3 dal taze biberiye

2 şişe maden suyu

Hazırlık:

1 şeftaliyi ezin ve içine yarım limon sıkın. Diğer şeftaliyi ince ince doğrayın. Ezilmiş ve doğranmış şeftalileri bardaklara ekleyin. Üzerine iki şişe maden suyunu dökün. Buz ve taze biberiye dallarıyla servis yapın.

nane detoksu

İçindekiler:

300 mililitre su

1 salatalık

1 limon

10 nane yaprağı

Hazırlık:

Salatalığı ve limonu küp küp doğrayıp suya atın. 10 adet nane yaprağını yıkayıp karışıma ekleyin. Bir gece buzdolabında dinlenmeye bırakın. Karışımı ertesi gün veya bir seferde aralıklarla tüketebilirsiniz.

sebze suları

Maydanoz suyu:

Bu suyu yapmak kolaydır. İki demet maydanozu, yarım limonun suyunu ve biraz tuzu blenderdan geçirmeniz yeterli. Maydanoz, iyi bir kilo verme alternatifidir ve iştahı azalttığı bilinmektedir.

Havuç suyu:

Bu mükemmel lifli suyu yapmak için iki havuç, 1 yemek kaşığı elma sirkesi ve bir tutam karabiber karıştırın.

Pancar suyu:

Bir pancar, yarım limon suyu ve biraz tuzla yapabileceğiniz bu içecek kilo vermenize yardımcı olur. Yağ veya kolesterol içermez ve besin açısından zengindir. İçerdiği lif sayesinde bağırsak hareketlerini de düzenler.

İlgili Makaleler

Başa dön tuşu