Günde 844 kalori alarak kilo vermenin sırrı ortaya çıktı

Keto diyeti ile kilo vermek isteyenler arasında popüler hale geldi ve kurucusu Dr Michael Mosley, günde 844 kalori lezzetli yemek yiyerek 12 günde kilo vermesine yardımcı olan kendi günlük diyetini paylaştı.

Dr Michael Mosley’in diyet yöntemleri binlerce insanın hedeflerine ulaşmasına yardımcı oldu ve konu kilo vermek olduğunda verdiği tavsiyeler sonsuz. En son tekniği olan Fast 800 Keto diyeti, takipçilerinin vücut yağlarını verimli ve etkili bir şekilde yakmaya devam etmelerini sağlamak için diğer hızlı kilo verme stratejilerinden unsurlar aldı.Dedi ki: “Hızlı 800 planı olağanüstü başarılı oldu.

“40.000’den fazla kişi çevrimiçi programı tamamladı – bir yıl sonra önemli ölçüde fazla kilolu başlayanlar arasında 1. 5 libre (8.7 kg) ortalama kilo kaybı.

“Artık birçok kişi tarafından, özellikle tıp mesleği arasında, kilo vermenin ve sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu olarak görülüyor, buna tip 2 diyabet riski taşıyanların kan şekeri seviyelerini iyileştirmelerine yardımcı olmak da dahil.”

Test etmek için, kendisi bile denedi ve sadece 12 gün içinde inanılmaz miktarda kilo verdi.

“9 libre (4kg) düştüm ve 4 cm göbek yağı kaybettim – kemerim bir çentik attı ama daha da önemlisi kan basıncım ve kan şekerim de düştü” dedi.

“Ne mutlu ki, şimdi 64 yaşında, en sağlıklı dövüş kiloma geri döndüm ve harika hissediyorum.

“Ve yeni Fast 800 Keto planımın daha kolay bağlı, daha etkili ve uzun vadeli kilo bakımı için mükemmel şekilde uygun olduğuna ikna oldum.”

Günde sadece 800 kalori alma düşüncesi göz korkutucu görünse de Dr Mosley, 844 kaloriye kadar lezzetli ve doyurucu sağlıklı yiyecekler ekleyen günlük diyetini paylaştı.

Yoğurt ve Çilek ile Keto Krep

Porsiyon başına: 187 kcal, 8g protein, 4.5g karbonhidrat

Dört kişilik (12 küçük krep yapar)

İçindekiler

30 gr öğütülmüş badem

60 gr krem ​​peynir

iki orta boy yumurta

Yarım çay kaşığı vanilya özü (veya limon kabuğu rendesi)

15 gr tereyağı

200 gr taze çilek (çilek, ahududu veya yaban mersini)

Dört yemek kaşığı tam yağlı Yunan yoğurdu

Yöntem

Orta boy bir kasede öğütülmüş badem, krem ​​peynir, yumurta ve vanilya özünü pürüzsüz olana kadar çırpın.

Orta ateşte büyük bir yapışmaz tavada tereyağının yarısını eritin.

Dört küçük krep yapmak için dört yemek kaşığı meyilli koyun ve yaklaşık iki dakika ya da altın rengi olana kadar pişirin, sonra ters çevirin ve diğer tarafta aynı miktarda pişirin.

Bir tabağa aktarın ve kalan tereyağı ve hamurla devam edin, ardından meyve ve yoğurtla süslenmiş krepleri servis edin.

Dr Mosley bir ipucu paylaştı: “Artık krepler başka bir gün için dondurulabilir.

“Oruç olmayan bir günde, krepleri bir avuç dolusu badem veya ceviz ya da fazladan bir avuç çilek ile doldurun.”

Peynirli Kuşkonmaz

Porsiyon başına: 116 kcal, 9g protein, 0.8g karbonhidrat

iki kişilik

İçindekiler

Dört dilim prosciutto

Dört kuşkonmaz mızrağı, odunsu uçlar kırılmış

20 gr Gruyere (veya Jarlsberg), dört eşit uzunlukta dilimlenmiş

Yarım yemek kaşığı zeytinyağı

Yöntem

Prosciutto dilimlerini temiz, düz bir yüzeye koyun.

Her bir kuşkonmaz parçasını ikiye bölün ve her dilim jambonun ortasına iki parça koyun.

Kuşkonmazın üzerine bir parça peynir koyun ve jambonu sıkıca ve sıkıca sarın.

Orta ateşte bir kızartma tavası koyun, yağı ekleyin ve ruloları iki üç dakika kızartın, her iki tarafının da güzel ve gevrek olduğundan emin olun.

Tavadan çıkarın ve fazla yağı emmek için bir mutfak rulosunun üzerine koyun. Soğumaya bırakın veya sıcak servis yapın.

Domates ve Biber Soslu Buharda Balık

Porsiyon başına: 434 kcal, 28 gr protein, 29.5 gr karbonhidrat

iki kişilik

İçindekiler

balık için

Bir yemek kaşığı yeşil veya siyah zeytin

70 gr yeşil fasulye, doğranmış

120 gr kalınlığında iki adet derisiz beyaz balık filetosu (morina veya mezgit balığı)

Bir yemek kaşığı zeytinyağı

Domates ve Biber Sosu için

İki orta boy kırmızı soğan, soyulmuş ve ince doğranmış

İki diş sarımsak, soyulmuş ve ince doğranmış

İki yemek kaşığı zeytinyağı

Üç adet biber, herhangi bir renkte, çekirdekleri çıkarılmış ve 2 cm’lik parçalar halinde kesilmiş

Bir 400 gr doğranmış domates

iki tatlı kaşığı pul biber

Servis için iki limon dilimi (isteğe bağlı)

Yöntem

Fırını önceden 200c/fan 180c/gaz altıya ısıtın.

Yapışmaz pişirme kağıdından iki büyük dikdörtgen kesin ve her birinin ortasına domates ve biber sosunun yarısını yerleştirin. Zeytinleri, yeşil fasulyeleri ve balıkları ekleyin, ardından zeytinyağını gezdirin.

tuz ve taze çekilmiş karabiber serpin.

Pişirme kağıdını katlayın ve koli yapmak için tüm kenarları dikkatlice kapatın. Bir fırın tepsisine koyun ve 25 dakika fırında pişirin.

Kullanıyorsanız, bir dilim limonla servis yapın.

Sos için bir kızartma tavasını orta ateşe koyun ve soğanları ve sarımsağı yağda üç ila dört dakika veya yumuşayana kadar soteleyin.

Biber, domates, kırmızı biber, kullanıyorsanız pul biber ve 10 ml su ekleyin ve birleştirmek için karıştırın.

Bir kapakla örtün ve yarıya kadar karıştırarak 15 dakika pişirin. tuz ve taze çekilmiş karabiber serpin.

Dr Mosley şunları ekledi: “Oruç olmayan bir günse, porsiyon boyutunu artırın veya iki katına çıkarın ve/veya balığın yanında küçük küpler halinde balkabağı kızartın ve iki ila üç yemek kaşığı pişmiş yeşil mercimekle servis yapın.”

İlgili haberler

Başa dön tuşu