İyi bir spor kariyeri için hangi adımlar uygulanmalı?

AHMET GÜNAY/M. TAHA ÇELİKBAŞ/HERKES DUYSUN

BURSA (İGFA) – Spor yaparken beslenme, antrenman programı ve uyku-dinlenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Mehmet Altın, “Spora başlayacak arkadaşların öncelikle kendilerine doğru ve yakın yerleri seçmeleri gerekiyor. Beslenme ve antrenmana dikkat etmeleri gerekiyor. Antrenman öncesinde ağır ağırlık kaldırarak kendilerine zarar vermemelidirler. Bundan sonra yavaş yavaş spora adapte olup beslenme kısmına geçmelidirler. Bu işin yüzde 80’i beslenmeyle ilgili. Gün içinde yeterli miktarda protein ve karbonhidrat almaları çok önemlidir. Bu disiplini oturttuktan sonra antrenman kolaydır, sonuçta bir saatlik bir antrenmandır. Onun dışında 23 saatlik bir hayatımız var. Bunu gün içine yaymamız lazım. İster uyku vakti, ister beslenme olsun bunlara odaklanmamız lazım.” dedi.

YAĞLAR KASAYA DÖNÜŞÜR VE BÖLGESEL YAĞ YAKILMASI MÜMKÜN MÜ?

Yağların kasa dönüşüp dönüşmeyeceği ve bölgesel yağların yakılmasının mümkün olup olmadığı hakkında da bilgi veren Altın, “Yağ kasa dönüşmez. Yağ hücreleri ve kas hücreleri iki ayrı hücredir. Ayrıca bölgesel yağ yakımı da mümkün değildir. Vücudumuz vücudun her yerindeki yağları yakar. Mesela kollar, bacaklar, karın, kalçalar… ‘Mekik yaparsam göbek yağlarım erir’ gibi duydukları dedikodulara başvuruyorlar. Ancak gün içinde yarattığımız kalori açığı bizim için önemli.” ifadelerini kullandı.

“STEROİDLER SİHİRLİ DEĞNE DEĞİLDİR”

Steroid konusunda oldukça tecrübeli olan Mehmet Altın, gençlere ve bu işi ileri düzeyde yapanlara da tavsiyelerde bulunarak şunları söyledi:

“Bunu bilinçli yapmamız lazım. Sonuçta insan vücudundaki hormonlarla oynadığımızda iş geri dönülemez yerlere gidiyor. Özellikle artık internet ortamı nedeniyle insanlarda büyük bir ilgi var. Bu özentiyi durduramadığımız için herkes vücudunun bir an önce düzelmesini bekliyor ama steroidler sihirli bir değnek değil, dokunulduğunda bizi büyütmüyorlar. Profesyonel bir yarışmacısınız, kendinizi tatmin etmek istiyorsunuz, o zaman kullanılabilir. Bunun dışında profesyonel destek ile yapılması gerekmektedir. Bu iş kulaktan dolma bilgilerle yapılmaz.”

AHMET GÜNAY/M. TAHA ÇELİKBAŞ/HERKES DUYSUN

BURSA (İGFA) – Spor yaparken beslenme, antrenman programı ve uyku-dinlenme düzenine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Mehmet Altın, “Spora başlayacak arkadaşların öncelikle kendilerine doğru ve yakın yerleri seçmeleri gerekiyor. Beslenme ve antrenmana dikkat etmeleri gerekiyor. Antrenman öncesinde ağır ağırlık kaldırarak kendilerine zarar vermemelidirler. Bundan sonra yavaş yavaş spora adapte olup beslenme kısmına geçmelidirler. Bu işin yüzde 80’i beslenmeyle ilgili. Gün içinde yeterli miktarda protein ve karbonhidrat almaları çok önemlidir. Bu disiplini oturttuktan sonra antrenman kolaydır, sonuçta bir saatlik bir antrenmandır. Onun dışında 23 saatlik bir hayatımız var. Bunu gün içine yaymamız lazım. İster uyku vakti, ister beslenme olsun bunlara odaklanmamız lazım.” dedi.

YAĞLAR KASAYA DÖNÜŞÜR VE BÖLGESEL YAĞ YAKILMASI MÜMKÜN MÜ?

Yağların kasa dönüşüp dönüşmeyeceği ve bölgesel yağların yakılmasının mümkün olup olmadığı hakkında da bilgi veren Altın, “Yağ kasa dönüşmez. Yağ hücreleri ve kas hücreleri iki ayrı hücredir. Ayrıca bölgesel yağ yakımı da mümkün değildir. Vücudumuz vücudun her yerindeki yağları yakar. Mesela kollar, bacaklar, karın, kalçalar… ‘Mekik yaparsam göbek yağlarım erir’ gibi duydukları dedikodulara başvuruyorlar. Ancak gün içinde yarattığımız kalori açığı bizim için önemli.” ifadelerini kullandı.

“STEROİDLER SİHİRLİ DEĞNE DEĞİLDİR”

Steroid konusunda oldukça tecrübeli olan Mehmet Altın, gençlere ve bu işi ileri düzeyde yapanlara da tavsiyelerde bulunarak şunları söyledi:

“Bunu bilinçli yapmamız lazım. Sonuçta insan vücudundaki hormonlarla oynadığımızda iş geri dönülemez yerlere gidiyor. Özellikle artık internet ortamı nedeniyle insanlarda büyük bir ilgi var. Bu özentiyi durduramadığımız için herkes vücudunun bir an önce düzelmesini bekliyor ama steroidler sihirli bir değnek değil, dokunulduğunda bizi büyütmüyorlar. Profesyonel bir yarışmacısınız, kendinizi tatmin etmek istiyorsunuz, o zaman kullanılabilir. Bunun dışında profesyonel destek ile yapılması gerekmektedir. Bu iş kulaktan dolma bilgilerle yapılmaz.”